Fatigue, anémie

Notre recommandation :

Sur les conseils de Myriam, naturopathe

Fréquente en début de grossesse, la fatigue est notamment due à l'augmentation du taux de progestérone ainsi qu'à la formation du placenta et des fonctions vitales de l'embryon. L'envie de dormir est ainsi complètement normale. Obligez-vous à dormir au moins huit heures par nuit et si vous le pouvez, faites une sieste.

Une alimentation saine et régulière vous aidera à lutter contre la fatigue. Enceinte, vous devrez augmenter votre apport calorique de 25 %. Vous aurez ainsi besoin de 2 000 calories en début de grossesse et d'environ 2 500 calories dès le 6ᵉ mois. Faites attention aux carences. Ne négligez donc pas les aliments riches en fer tels que la viande rouge, le poisson, les lentilles… De même, vous et votre bébé aurez besoin de calcium (amandes, sésame, figues sèches, dattes, les sardines…). Consommez aussi des fruits et des légumes car ils sont riches en fibres et en vitamines. Quant aux aliments riches en folates, ils fixent le fer dans l'organisme et diminuent le risque de malformation du tube neural chez l'embryon, comme les épinards, la viande, les noix, le germe de blé, la levure de bière, le pollen, ils ne doivent pas être négligés. En effet, la femme enceinte en a besoin deux fois plus au premier trimestre (400 microgrammes par jour) du fait de l'augmentation cellulaire.

Pour finir, la règle à respecter est de manger de tout, car les lipides «   fournissent de l'énergie et des acides gras » présents dans les huiles de première pression à froid et si possible biologique, mais aussi dans le beurre, le fromage... les protéines «  bon pour les muscles » que l'on retrouve dans les œufs, le poisson et la viande notamment, ainsi que les glucides « pain, pâtes, pommes de terre, riz, quinoa, boulgour, lentilles … » sont indispensables à l'organisme et au bon développement de bébé. Et puis, pensez à boire car durant la grossesse, les reins travaillent plus.

Astuces :

Plusieurs complexes aident à combattre l'anémie :

• Pour cela, il est possible de procéder soit à  une cure de fer en comprimés à raison de 1 comprimé par jour en cure d'un mois renouvelable si nécessaire.
• Il est également possible d'effectuer une cure de Spiruline. Pour cela, prendre 4 à 6 comprimés par jour de préférence le matin et le midi pendant 1 mois à renouveler si nécessaire. C'est une micro algue d'eau douce parfaitement comestible qui ne nécessite pas de cuisson. C'est un complément alimentaire végétal naturel sans colorants ni conservateurs. Riche en protéines végétales, digeste, peu calorique, la spiruline contient naturellement des vitamines E, B1, B2, B3, B6, B9, B12, du fer, du calcium, du magnésium…
• Ou de faire une cure du complexe Prénatal Multi Solaray à raison d’1 gélule par jour pendant 2 mois.