Les crampes

Notre recommandation :

Sur les conseils de Myriam, naturopathe

Les crampes de grossesse sont dues à la conjugaison de différents facteurs, à commencer par l’insuffisance veineuse, fréquente durant la grossesse. En raison de l’augmentation du débit sanguin, des hormones, du poids de l’utérus qui augmente la pression exercée sur les vaisseaux et notamment la veine cave, la circulation se fait plus difficilement. Mal vascularisé, un muscle peut alors se contracter involontairement.

Une carence en magnésium (la plus fréquemment avancée pour les crampes) ou en calcium, potassium ou vitamine B, le manque d’exercice physique, le stress, la fatigue sont aussi des facteurs favorisants les crampes.

Astuces :

Faire une cure de 10 jours du complexe CIP circulation de la marque Diétaroma à raison d’une ampoule par jour à diluer dans un verre d’eau.

En complément pour pallier à ses carences prendre :

• Le Complexe Magnésium Vitall + idéal en cure d’1 mois renouvelable, prendre 1 comprimé le matin avec un verre d’eau.

ou

• Le complexe vitaminé Prénatal Multi Solaray : 1 comprimé par jour au cours du repas avec un peu d’eau.

Conseils supplémentaires :

• Boostez votre consommation de calcium avec des amandes, des épinards ou des brocolis.
• Buvez régulièrement tout au long de la journée (au moins 1,5 litre par jour)
• Favorisez votre circulation sanguine en surélevant les pieds de votre lit, en finissant votre douche avec un jet d’eau froide, en troquant talons hauts contre des chaussures à talons modérés.
• Pratiquez une activité physique régulière adaptée à la grossesse, comme la marche, la natation.
• Prenez également l’habitude d’étirer en douceur vos muscles dans la journée et avant de vous coucher.

On trouve aussi du magnésium dans l’alimentation : céréales, fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…), bananes, fruits secs, eaux minérales riches en magnésium.