Les jambes lourdes

Les jambes lourdes

Catégories : Les maux de la grossesse

Notre recommandation :

Sur les conseils de Myriam, naturopathe

Quand on attend bébé, le corps est soumis à rude épreuve et il n'est pas rare d'avoir mal aux jambes. Les hormones sexuelles, œstrogènes et progestérones sont produites abondamment. Les œstrogènes favorisent l'apparition d'œdèmes, ou gonflements, et la progestérone encourage la dilatation des vaisseaux sanguins. L'utérus exerce une compression de la veine responsable de faire remonter le sang des membres inférieurs jusqu'au cœur (veine cave inférieure) ce qui gêne le retour veineux. De plus, l'augmentation de la masse sanguine contribue aussi à cette vasodilatation. Ce phénomène est d'autant plus accentué qu'on approche de l'accouchement et qu'il fait chaud. 

Astuces :

  • Surélever les pieds de votre lit
  • Éviter les chaussures à talons trop hauts ou trop plats.
  • Terminer votre douche par un jet d'eau froide et le faire remonter le long des jambes.
  • Privilégier les vêtements amples, ne pas trop croiser les jambes
  • Il est important si la grossesse le permet de faire quotidiennement ½ heure à 1 heure de marche pour favoriser le retour veineux. Pensez à surélever votre lit d’environ 8 cm.
  • Prendre une ampoule par jour diluée dans un grand verre d’eau du complexe CIP circulation de la marque Diétaroma pendant 10 jours.
  • Massez-vous ou faites-vous massez en douceur en remontant des chevilles vers les cuisses, avec de l'huile végétale de calophyllum.

Conseils supplémentaires :

Privilégier les aliments qui tonifient les veines grâce à leur richesse en tanins (le raisin, la myrtille, bio flavonoïdes (les poivrons, les agrumes : pamplemousse, orange, clémentine…), et en silice (la mangue, l’ortie, le millet…).

De plus, il faut consommer davantage d’aliments dits hépato toniques (c’est-à-dire qui stimule la fonction hépatique) tels que l’artichaut, le radis noir, l’endive, le pissenlit, la chicorée, la carotte. D’autres aliments sont à recommander dans ce type de pathologies circulatoires tels que la betterave, le cresson, le seigle, le poireau, l’asperge…